沉迷短视频危害大！破坏大脑功能，导致记忆力、思考力与判断力下降

刷上几条短视频，一两个一小时不知不觉就过去了，这样的体验现今已然成了许多人日常生活里的常态。然而日本脑科学方面的专家榊浩平教授最近发出了警示，表明沉迷短视频正在暗暗损害我们的大脑功能 。

短视频改变用脑习惯

人们早先是习惯于在零碎的时间当中从事阅读书籍的行为，然而现行当下，此行为已被短视频毫无悬念地取而代之。当人们进行阅读之际，大脑必须有意识地主动去集聚注意力，进而理解文字所蕴含的意义，并且还要在脑海之中去构建相应的场景，这实际上就如同给予大脑开展持续不断的力量训练一般。针对于短视频来说，它会凭借强烈的视觉以及听觉刺激，从而能够迅速地吸引人们的眼球；在此情形下，大脑根本无需主动去处理相关信息，而是长期处于被动接收的状态，最终致使集中力以及理解力逐步地走向减弱。这样的一种变化，表面上看起来似乎并无危害，但是实际上却已然改变了我们获取信息的基本模式。

科学研究显示，持续阅读能够增强大脑前额叶皮层的活动，大脑前额叶皮层是负责逻辑思考以及决策的关键区域。然而，短视频的快速切换模式致使大脑习惯于短暂刺激，大脑难以维持长时间专注。美国加州大学在2022年进行了一项研究，该研究发现，每天观看短视频超过3小时的人，他们的平均注意力集中时间相较于少看的人缩短了40%以上。

信息过载与质量危机

短视频平台的每分钟，都会有海量的内容被上传，用户身处信息的洪流之中暴露着。那些信息经由多未选被筛，真假难以分辨，并且是以娱乐性的内容作为主要部分的。大脑于持续接收碎片化信息的进程里，消耗着数目巨大的认知资源，然而却并未获取到具有价值的知识积累。这样的状态跟饮食之时仅仅摄取了高热量却低营养的垃圾食品相类似。

更让人忧虑的是，无用的信息占据了大脑用于存储的空间以及进行处理所需的能力。英国神经科学协会在2023年所发布的研究报告表明，过度去接触碎片化的信息将会致使大脑筛选有用信息的能力有所下降。于受访者当中，每天浏览短视频超出4小时的那些人，在重要信息识别测试里所获得的得分相较于控制组而言低了大概30%。

记忆力衰退的隐患

人记忆的形成，需历经信息编码、存储以及提取的进程，短视频的快速播放模式，打断了此进程的正常开展，当我们接连观看不同主题视频时，大脑还没来得及把上一个视频的信息转变为长期记忆，就被新内容给覆盖，这种连续干扰致使记忆形成机制受到损害。

好些研究都表明，那些长期靠着短视频去获取信息的人，他们的情景记忆能力出现了明显下降，工作记忆能力也有明显下降。中国科学院在2024年发布了调查，该调查显示，在18到25岁的群体里，重度短视频使用者的记忆测试得分跟五年前相比下降了15%。这种衰退在需要去记复杂信息的时候表现得格外明显。

思考能力逐步减弱

透彻地进行思考是需要耗费时间以及具备耐心的，然而短视频所培育出来的却是那种能够快速进行切换的思维习惯。当人们已然习惯于在几十秒之内就能够获取到一个完整信息之际，对于需要花费较长时间去思考的复杂问题便会萌生出本能的一种排斥之意。这样的一种变化在青少年群体当中是尤为显著突出的，他们的大脑尚且正处于发育的阶段，其可塑性是更强的。

被德国马普研究所进行跟踪调查发现，在青少年群体里存在这么一批人，他们每天看短视频超过两小时，而这些人的逻辑推理以及批判性思维能力的发展速度，显著慢于同龄人，这种差距在两年后的跟踪测试里进一步加大，这表明短视频使用习惯对于思考能力的负面效应有着累积效果 。

判断力面临挑战

处在信息爆炸的环境里头，分辨真假以及做出正确判断变得越发不容易，可短视频常常靠着夸张标题还有强烈情绪来吸引目光，这就减弱了观众的理性判断本事，好多用户养成了不经过思考就接纳信息的习性，缺少必要的质疑以及验证意识。

2023年，日本东北大学有研究表明，在虚假信息识别测试里，频繁观看短视频的受众，其错误率高达45%，然而，主要从传统媒体获取信息的人群，错误率仅仅为18%。这样的差距，凸显出短视频对判断力存在负面影响，尤其是当涉及健康、财经等重要领域时，有可能带来实质性危害。

预防与改善措施

实施首要举措乃是把控每日观看时间，可以设定手机使用的时间界限，让每日短视频观看时长被控制在1小时之内，与此同时培育替代性活动，像是阅读纸质书籍，进行户外运动抑或是开拓兴趣爱好，这些活动均可推动大脑健康发育。

针对儿童使用短视频之事，家长需分外着重予以关注。美国儿科学会予以表明建议，针对未满12岁的儿童而言，每一天运用电子设备参与娱乐活动的时长断不可以超过1个小时。学校能够去开设相关的课程，以此协助学生领会过度运用短视频所带来的危害，并且对他们的自我控制这方面的能力展开训练。实践所证实显示可得，这些干预措施能够切实有效地减轻短视频对于大脑功能所造成的损害。

日常生活里，你有没有体会到短视频对注意力或者记忆力产生的影响呢？欢迎把你的经历以及看法分享出来，要是认为这篇文章有帮助，那就请点赞给予支持，并且分享给更多的朋友哦。