倍速看视频伤大脑？人民日报提醒：注意这些影响和恢复方法

1. 长期以倍速观看视频。 2. 这正在静静改变我们大脑的工作方式。 3. 而这种变化对于青少年而言尤其值得予以警惕。 。

倍速模式的流行与大脑适应

如今，各大视频平台的倍速功能已然成为标配，其范围从1.25倍到3倍速有所不同。好多人惯于运用快进的方式掠过片头、剧情拖沓之处，甚至于以两倍速去刷完整部集数的课程。这看上去好像提升了效率，实际上却在不知不觉当中训练大脑去习惯高速的信息流。当大脑长时间适应了这样的节奏时，重新回转至正常速度的现实世界之际，就易于产生不耐烦以及难以集中注意力的状况。

这种习惯得以形成，和碎片化娱乐的关联极为紧密，短视频平台的内容一般仅有几十秒，其节奏快到了极点，用户于多个平台以及不同速度之间频繁地进行切换，致使大脑不得不持续调整处理节奏，时间一长，持续留意一项慢速活动的能力便会有所减弱。

青少年大脑面临的风险更高

青少年时期，乃是大脑前额叶皮层发育的关键阶段，此区域承担着计划、决策以及深度思考的职责。研究显示，持续以高速接收信息，会对前额叶皮层的活跃度予以抑制。大脑会转而借助基底神经节等负责快速、自动化反应的区域来处理信息。

这表明，那些惯于用倍速去观看的青少年，或许会愈发难以开展那种需要具备耐心以及步骤推演的逻辑思考。比如说，在面对数学解题或者阅读理解之时，他们有可能会趋向于去寻觅快速的答案，而并非是去享受一步步推导的进程。这种影响在年龄处于12岁直至18岁这个区间的群体里表现得格外显著。

注意力与记忆力的双重挑战

用倍速观看，这要求大脑在更短时间当中，去捕捉更多的画面以及台词，如此便迫使注意力处于高度紧张的状态。然而，这种注意力乃是浮于表面的，它所关注的是“跟上速度”，并非“理解内容”。在2023年的时候，有一项心理学实验发现，那些用两倍速看完纪录片的人，对于细节的记忆准确率和原速观看组相比，低了将近40% 。

更为关键之处在于，这种浅层的处理模式会持续。参与实验者在后续正常的课堂听讲期间，也更易于走神，老是觉得老师的语速过于缓慢。他们的短期记忆好像被“调整加快速度”了，难以容纳那些需要时间来沉淀的信息。

批判性思维能力的潜在削弱

深度思考所需，乃是时间。当我们以原本速度去观看一个观点陈述之际，大脑存在间隙用以反思、质疑或者联想。而倍速模式呢，却对其进行压缩甚至消除了这些思考的“缓冲带”。我们处于被动接收信息的状态，恰似被高速传送带运送那般，根本来不及去判断内容的质量以及真伪。

对知识类视频而言，像科普讲座或者学术报告这类，这种影响会更直接，观众有可能记住了结论，然而却遗失了推导过程以及关键论据，长时间这样的话，独立思考以及分析复杂问题的能力或许会在不知不觉当中退化。

对情感与社会认知的影响

影视作品里头的情感表达常常借由细微的面部表情、语气停顿以及背景音乐去传递，倍速播放会让这些元素发生扭曲，致使喜剧丧失节奏，悲剧缺失沉重感，青少年长时间以这种方式消费影视，或许会对其共情能力以及对复杂情感的理解产生影响。

于社会认知这个层面而言，诸多剧集呈现出了人际关系的那种微妙以及复杂性。以倍速进行观看，极易使得人仅仅去关注剧情的“爆点”，却忽略掉人物成长所具有的弧光以及关系变化所作的铺垫。如此一来，可能会致使对于在现实生活当中人际互动的理解趋向于简单化，且变得急躁 。

主动干预与恢复策略

幸甚的是，神经科学显示大脑存有可塑性，此影响并非不可扭转，首先的策略是开展“内容分类”，对于那些必得深度研习的工作汇报、专业课程，持续以原速运用，而对于已然熟悉的娱乐内容，那么能够合理地运用倍速。

其次，要为大脑打造“减速仪式”，能够设定相应规则，像是每观看20分钟便暂停下来，花费几分钟去回想刚才所呈现的内容，在关键信息点之处，主动实施暂停操作或者记录笔记，以此强制大脑展开深度加工 。

将融入日常当中的“专注力训练”视为极其重要的事，每日拿出15分钟，去开展不需要借助屏幕的活动，像是阅读纸质书籍、进行练习书法或者练习乐器这样的行为，这些系列活动能够有效地对持续注意力以及延迟满足的能力起到锻炼作用，仿佛是为大脑推进康复训练一般 。

技术方面的工具，乃是用来服务人的，并非用于塑造人。在对效率进行追求之际，我们是不是也应当去审视一下，自己正将大脑训练成何种模样呢？